A ansiedade nãosome sozinha.

Ler o teu relato me toca bastante. Quero começar te dizendo algo importante que é: o que descreves é uma dor muito mais comum do que imaginas e, o principal, tem tratamento.

Entendo o medo de não ser levada a sério, mas um profissional qualificado vai acolher o seu sofrimento sem julgamentos. O caminho ideal pra voltar a ter paz é o tratamento conjunto, ou seja, buscar um psiquiatra pra ajudar a aliviar esses sintomas físicos tão intensos (como o coração acelerado e a exaustão), aliado à psicoterapia.

O primeiro passo dentro da minha clínica é criar um espaço totalmente seguro de autorreflexão, no teu ritmo. O objetivo não é te forçar a ser extrovertida, mas na verdade devolver a tua tranquilidade pra que possas viver uma vida normal e funcional. Não precisas passar por isso sozinha.

Reconhecer que isso te atrapalha já é um grande passo. O que descreves é chamado de rigidez cognitiva, que é quando ficamos tão apegados as nossas próprias certezas que se torna muito difícil validar o lado do outro.

Dentro da psicoterapia há primeiramente o acolhimento. O objetivo não é apontar quem tá certo ou errado. Através de perguntas e reflexões, te ajudo a pensar além. A ideia é te apresentar novas perspectivas pra, aos poucos, quebrares essas certezas absolutas que te limitam.

Aprender a flexibilizar o pensamento muda as nossas relações e a vida profissional.

Sim, é absolutamente possível, mas existe uma condição fundamental que é: os dois precisam ter o desejo genuíno de fazer diferente.

Se o casal conseguir dar uma pausa, retirar um pouco da armadura e dar uma trégua no apontar de dedos, é possível sim retomar a base de qualquer relação, que é o respeito.

Na terapia de casal, as sessões funcionam como um território neutro e seguro. O foco do trabalho é ajudar cada um a olhar para a sua própria responsabilidade na dinâmica, em vez de focar apenas no erro do outro. Nós trabalhamos para transformar a postura de defesa e ataque em uma escuta realista, ajudando o casal a entender o que tá por trás das ofensas pra não se verem como inimigos.

Precisamos entender como esses dois mecanismos funcionam no cérebro, porque eles andam na contramão um do outro.

A flexibilidade cognitiva é a capacidade mental de "mudar de marcha". É o que nos permite olhar pra um problema por outro ângulo, nos adaptar a uma situação nova e abandonar uma estratégia que não tá funcionando.

Já o hiperfoco, que é muito comum no TDAH e no TEA (embora possa acontecer com qualquer pessoa), é o oposto disso. Ele é uma fixação intensa e prolongada em um único assunto ou tarefa.

O hiperfoco atua como um freio temporário na nossa flexibilidade cognitiva. Quando você entra em hiperfoco, o seu cérebro cria uma espécie de "visão de túnel" e trava naquele trilho único. A atenção fica tão rígida que você perde temporariamente a flexibilidade pra perceber o que tá ao seu redor, ignorando até mesmo necessidades básicas, como comer ou dormir.

Precisamos entender o que são as funções executivas. Imagine que o seu cérebro é uma grande empresa: as funções executivas são o CEO, o diretor geral. Elas envolvem a sua memória de trabalho, o controle inibitório (que é a capacidade de segurar um impulso) e a flexibilidade cognitiva. É o que te faz planejar, organizar e executar tarefas.

O intelecto é o motor do seu cérebro, a sua capacidade de raciocinar e aprender. Mas as funções executivas são o volante e os freios. Você pode ser uma pessoa brilhante, com um QI altíssimo e um motor de Ferrari. Mas se as suas funções executivas falham, é como se você não tivesse controle sobre o volante. Você não consegue organizar as ideias no papel, esquece prazos importantes e perde o foco no meio do caminho.

Então as funções executivas não mudam a sua inteligência, mas elas afetam diretamente a sua capacidade de usar essa inteligência no mundo real.

Ótima pergunta! De forma objetiva, o cérebro funciona na base do "use ou perca".

As conexões se fortalecem quando repetimos uma ação, um pensamento ou um aprendizado: as "pontes" de comunicação entre os neurônios ficam mais fortes e rápidas. É assim que o que praticamos fica mais fácil com o tempo.

E o enfraquecimento ocorre quando paramos de usar uma habilidade ou deixamos um hábito de lado. O cérebro enfraquece e até desmancha essas pontes para economizar energia e abrir espaço para informações novas. É por isso que esquecemos idiomas ou matérias que não praticamos mais.

O cérebro é como um músculo que se molda fisicamente: o que a gente estimula cresce e se fortalece, e o que a gente ignora acaba atrofiando.

Pra dar início podes seguir alguns passos bem simples e práticos baseados no teu dia a dia.

Faça uma retrospectiva do teu dia: tira um momento pra relembrar a tua rotina. Pode ser uma retrospectiva do dia anterior ou, se o dia de hoje já estiver mais avançado, revisar as horas que já se passaram.

Relembre o teu trajeto: focar em uma parte específica do teu dia é um ótimo exercício. Relembre mentalmente o seu trajeto de casa até o trabalho, por exemplo. Tente lembrar os locais por onde passou, as ruas e os detalhes de cada ambiente. De preferência, de olhos fechados.

Descreva o que vê: ao olhar uma árvore, descreva-a com o máximo de precisão. Como são as folhas? Quais são as cores? O tronco parece áspero ou macio?

O segredo dessa prática é realmente estar presente e prestar muita atenção nesses detalhes no exato momento em que você observa e descreve o que está vendo ou lembrando.

Olha, desconfie se um profissional te oferecer "protocolos" fechados e prontos pro seu tratamento. Na terapia, o nosso principal protocolo é justamente não ter protocolo.

Antes de qualquer diagnóstico, sintoma ou rótulo, você é um sujeito. O meu papel como psicóloga não é te encaixar numa caixinha ou aplicar um manual genérico, mas sim focar em ouvir a sua história, que é única, ímpar e não se repete em nenhum outro paciente (mesmo tendo o mesmo diagnóstico).